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你不妨想象這樣一個畫面：

在早高峰的地鐵里，你被人不小心踩了一腳。此時，有兩種選擇。

第一種，你可以選擇發(fā)一通脾氣，和對方大吵一架；

(相關(guān)資料圖)

第二種，也可以選擇接受道歉，讓這件事過去。

就在這一念之間，同樣的遭遇卻可能帶來兩種完全不同的一天。

你會選擇哪一種？

如果選擇第二種，那不過是生活中的一個小插曲而已，無傷大雅。

選擇第一種，你可能會和對方發(fā)生激烈的沖突，嚴重的時候，甚至?xí)仙街w沖突，你一整天都會想起這件事，讓你沉浸在憤怒的情緒當中，自己的一整天都被毀了。

一、心態(tài)對了，一切都順了

其實，你的心態(tài)，就決定了你的狀態(tài)。

這就像心理學(xué)家喬納森·海特說的：“發(fā)生在這個世界上的事情，只有通過我們自己對事件的詮釋才能影響到我們，所以只要我們能控制自己對事件的詮釋，就能控制自己的世界。”

的確，一件事情的好壞，很大程度上取決于你怎么看待它。

其實被人踩一腳，根本沒什么。但你把被人踩一腳詮釋為一件天大的事，你就會被影響，反之，你認為這件事沒有什么大不了的，你就不會被情緒控制。

心理學(xué)中有一個空船效應(yīng)，揭示的正是同一個道理。

什么是空船效應(yīng)？空船效應(yīng)來自《莊子》中方舟濟河的典故，講的是：

一個人在乘船渡河的時候，看到前面有一只船馬上要撞過來，這個人趕緊大喊幾聲，卻無人應(yīng)答，于是怒上心頭，大罵前面開船的人不長眼。

結(jié)果，很快兩只船相撞，他一看，這才發(fā)現(xiàn)撞上來的是一只空船。這時候，他滿肚子的怒火一下子消失得無影無蹤。

你看，他生氣與不生氣，取決于撞來的船上有沒有人。

所以，你的情緒是怎么樣的，問題不在于你經(jīng)歷了什么，重要的不是事情本身，而是你怎么去解釋這件事。

如果你覺得悲慘，那么沒有什么事是不悲慘的，即便是一個平常不過的下雨天，你都會覺得下雨天讓你心情糟糕透了。

而你是知足常樂的，大多數(shù)時候，你都有快樂的情緒，即便是下雨，你也能看見下雨的美好之處。

所以，人的心態(tài)是很重要的。當你的心態(tài)對了，一切都順了。

二、3個方法，修煉自己的心態(tài)

那么，如何具備這樣的心態(tài)？在這里，分享給你3個方法。

1、帶著覺知，減輕“負面偏好”的作用。

在人類底層邏輯中，存在著一個“負面偏好”基因。

什么意思呢？就是我們對壞事的反應(yīng)要強于對好事的反應(yīng)。我們對討厭事物的反應(yīng)，要比對機會及喜好事物的反應(yīng)更快、更強烈、更難以克制。

比如發(fā)生了一件不好的事情，盡管它很小，微不足道，但我們還是習(xí)慣性夸大它帶給我們的影響，并且一直焦慮。我們但凡遇到挫折、煩惱，就會把事情無限擴大，把這些認為是不可接受的，無法容忍的。

而發(fā)生一件好事，我們卻開心不了很長時間，對我們產(chǎn)生不了太多的影響。

“負面偏好”會讓我們更多地注意負面信息和事件，不自覺地忽略大多數(shù)正面、美好的事情。

因此，我們一定要帶著覺知，避免過著“身處美好中，卻活在煩惱里”的生活，而是要多關(guān)注生活中美好的一面。

2、相信一切發(fā)生皆有利于我、

阿德勒心理學(xué)中有一個核心觀點，萬事萬物都是可以利用的，并且都是利于自己的。

什么意思呢？

就是有一些人遇到挫折后，就會將自己深陷在痛苦當中，認為自己是不可改變的，人生、事業(yè)都毀掉了，等等。

之所以如此，是在“利用”自己的不幸，來保持自己的特殊性，作為不去行動、獲取他人關(guān)注的武器。但這樣，就會讓自己停滯不前。

但“一切發(fā)生皆有利于我”，則是扭轉(zhuǎn)了這樣的思維。

我們不再是過去的受害者，而是意義的創(chuàng)造者和生活的經(jīng)營者。我們完全有能力逆轉(zhuǎn)現(xiàn)狀，這就是告訴我們，要把人生的主動權(quán)交還給自己。

不糾結(jié)于過去，而是坦然接受發(fā)生在自己身上的事情，不管是好的，還是不好的，然后從中去反思、去學(xué)習(xí)，并且去改變，成就更好的自己。

這樣的思維模式，可以讓我們成長得更快。

3、關(guān)注當下。

有一句話說得好：如果你抑郁，說明你活在過去；如果你焦慮，說明你活在未來。

那么，最好的狀態(tài)是什么？就是要活在當下。

你關(guān)注當下時刻，你所有的不快樂和掙扎將會消失，你的生活也會充滿喜悅和安逸。只要你以當下的覺知來采取行動，無論你做什么，你的內(nèi)心就會充滿能量。

所以，不要擔心你行動的結(jié)果，僅僅關(guān)注行動本身就好了。行動的結(jié)果會自然而然地產(chǎn)生。這是一個非常有效的撫慰內(nèi)心的方法。

因此，我們要認真地過好每一個當下的時刻，認真地去生活，當你沉浸其中，就能享受生活中的每一個美好瞬間。

最后總結(jié)一下，心態(tài)對了，一切都順了。如何擁有好心態(tài)？第一個，帶著覺知，避免深陷“負面偏好”。第二個，不悲觀，相信一切發(fā)生皆有利于我；第三個，不活在過去、未來，而是活在當下。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號“楊博士說心理”